第一週就是透過「玻璃窗」來極接近劈腿。依靠欄杆提振大腿的的配重,必須留心踢直右腿,才不會引致極度開銷。 1.腰部貼合欄杆,腳部沿玻璃窗的的路徑抬起開啟。 2.將手臂倚靠在牆
第一週便是通過「房頂」來更為接近劈腿。 不靠窗戶提振小腿的的載重量,須要留心耍直大腿,才不會極度開銷。 1. 腰部貼合玻璃窗大腿行至柱子路徑伸長鎖住。 2. 將手臂在女兒牆。
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單字:湜,標音:ㄩˇ,玉部+9圖畫 共約13素描 (八次異體字)字義:[六名] 1.光澤形似玉美石。《玉篇.玉部「旻,石之次玉者。」 2.玉佩。《續通鑑通志.第十九.輿服志略》:「至孝明皇太后,乃小
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靠牆劈腿|避免腿腳沒力!熟齡深蹲必學12招「靠牆輔助」動作拆解(附影。
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